世界糖尿病連盟（IDF）の基準
腹囲男性90cm、女性80cm以上で、かつ 血圧130/85mmHg以上。 中性脂肪150mg/dL以上。 HDLc男性40mg/dL、女性50mg/dL未満。 血糖100mg/dL以上。 の4項目中2項目以上あてはまればメタボリック症候群。
日本肥満学会（JASSO）の基準
腹囲男性85cm、女性90cm以上で、かつ 血圧130/85mmHg以上。 中性脂肪150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満。 血糖110mg/dL以上。 の3項目中2項目以上あてはまればメタボリック症候群。 （注ー2006年～2007年頃から、この基準が不適切であるとする指摘がされている。）
改訂NCEP-ATPIII基準
腹囲男性90cm、女性80cm以上。 血圧130/85mmHg以上。 中性脂肪150mg/dL以上。 HDLc男性40mg/dL、女性50mg/dL未満。 血糖100mg/dL以上あてはまればメタボリック症候群。 の5項目中3項目以上。
いずれの基準でも、腹囲は家庭でも計れますが血液検査などは専門の機関に依頼しなければわかりませんので、病院等に行ってきちんと診断をうけ、メタボリックシンドロームかどうかを見極めましょう。
自覚症状が特になくても、中性脂肪やＨＤＬコレステロールがおかしいならば、メタボリックの基準に完全に一致しなくても、いずれ動脈硬化の元ともなる危険性があります。動脈硬化が原因で起こる病気はおそろしいものです。肥満が気になる人は、まず出来ることからメタボリック症候群の予防に努めましょう。
参考サイト
動脈硬化性疾患の危険性を高める複合型リスク症候群を「メタボリックシンドローム」という概念で統一しようとする世界的な流れの中、日本のメタボリックシンドロームの診断基準がどのようにして作成されたかが紹介されています。また、わかりやすい図解入りで診断基準が説明されていますので、参考になさってはいかがでしょうか。http://www.uralynet.com/ms/msgl.htm
メタボリック・シンドロームをめぐる情報アレコレ
メタボリック・シンドロームの診断基準や定義が定まっていない現状、メタボリック・シンドロームの予備軍が約2000万人だと厚生労働省が乗り出した対策や診断基準の妥当性や治療のあり方等の情報が得られます。製薬業界の高い関心や薬の過剰使用懸念についても触れられていますので、興味のある方は訪れてみてはどうでしょうか。http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20060522ik05.htm
参考ダイエットサイトは やせたい！簡単ダイエット・減量をリバウンドなしで
代表的ななメタボリック症候群診断基準の紹介
メタボリックは運動と食事の工夫で解消させる
メタボリック対策やダイエットの為には増えた脂肪を燃焼させる事がポイントです。増えてしまった余分な脂肪を燃焼させる為にはどうしたらいいのでしょうか。
まず食事を制限することで脂肪を減らすことが大切ですが、食事の工夫だけでは筋肉も減ってしまいやすいのです。
筋肉を減らさないようにしながら脂肪の燃焼を図るには、やはり効果的な運動を行うことが一番いい法方です。
健康的なダイエットを目指しメタボリックをなくすには、脂肪のみを減らすようにすることが必要で、そのためには食事制限と運動を一緒にすることが必須となります。
ダイエットのための運動では、脂肪燃焼が行われるほかに、いろいろな効果を得ることができるのです。運動をすることでエネルギーが使われるので、基礎代謝が高まるのです。
基礎代謝とは、生命維持に必要である最小のエネルギーのことですが、日本の成人男性ならば１日１４００キロカロリー、成人女性なら１２００キロカロリーが消費されるとされています。運動を効果的に行うことで基礎代謝を高めるようにすれば、太りにくい体が作り上げられるのです。
また、血糖値を調節する役目を持ったインスリンというホルモンを高めたり、ストレスが解消されたりもし、運動は体にいい効果をたくさん持っています。
脂肪燃焼に効果のある運動は有酸素運動で、、メタボリック対策には厳しい運動は不要なのです。例えば、ウォーキングなどの有酸素運動は長時間続けることができ、脂肪も効果的に燃焼されるため、ダイエットに向いている運動といえましょう。
参考サイト
動脈硬化性疾患の危険性を高める複合型リスク症候群を「メタボリックシンドローム」という概念で統一しようとする世界的な流れの中、日本のメタボリックシンドロームの診断基準がどのようにして作成されたかが紹介されています。また、わかりやすい図解入りで診断基準が説明されていますので、参考になさってはいかがでしょうか。
http://www.uralynet.com/ms/msgl.htm
危険な内臓脂肪型肥満・メタボリックシンドローム改善のために、食事療法・運動療法・ストレスマネージメント療法でどのように減量するかが説明されています。内臓脂肪や減量用の食事メニュ－の写真や図があるのでわかりやすいですね。http://www.city.kyoto.jp/hokenfukushi/siritubyoin/event/metabolic/metabolic.html
